مقايسه خود با ديگران، دلايل و راهكار مقابله عوارض آن

بسياري از افراد مي دانند كه مقايسه كردن خود با ديگران كار درستي نمي باشد اما نمي توانند دست از اين كار بردارند و نمي دانند اين مسئله به چه علتي در ذهن آن ها تكرار مي شود.

در صورتي كه فرد خود را با ديگران مقايسه كند به مرور زمان اعتماد به نفس او كاهش مي يابد و حس نا امني و نا اميدي در فرد ايجاد مي شود.

اين روند آن قدر تكرار مي شود كه فرد دچار افسردگي و اختلالات اضطرابي مي شود و بهداشت جسمي و رواني او به خطر مي افتد، از اين بسياري از افراد كه به جلسات مشاوره و روان درماني مراجعه مي كنند به دنبال راهي هستند تا بتوانند از اين مقايسه ها دست بردارند.

در صورتي كه شما هم چالش هايي در خصوص مقايسه با ديگران تجربه مي كنيد بهتر است تا انتها اين مقاله را مورد مطالعه قرار دهيد.

مقايسه خود با ديگران، دلايل اصلي
اولين قدم در خودشناسي، دوست داشتن خود مي باشد، مقايسه كردن چيزي است كه براي بسياري از افراد اتفاق مي افتد اما مقايسه زياد مي تواند علل مشخصي داشته باشد كه در ادامه اين مقاله به مهم ترين دلايلي كه باعث مقايسه كردن مي شود مي پردازيم:

عدم اعتماد به نفس كافي
زماني كه فرد دچار كم بيني و يا عدم اعتماد به نفس باشد به طور طبيعي تمايل دارد كه خود را با ديگران مقايسه كند و روز به روز اين مقايسه كردن قوي تر مي شود ، شايد در ابتدا دليل اين امر اين باشد كه چرا نمي توانيم مانند كساني باشيم كه از نظر ما كامل و موفق هستند.

جالب است به اين نكته توجه كنيد كه افرادي كه درگير مقايسه كردن خود با ديگران هستند لزوما افراد شكست خورده و ناموفقي نمي باشند بلكه آن ها نسبت به انتخاب هايشان اعتماد و اطمينان كافي ندارند و نمي توانند موفقيت هاي خودشان را به خوبي ببينند و دائما از نظر آن ها ديگران عملكرد بهتري دارند.

در صورتي كه اين افكار و احساسات به ميزان زيادي در ذهن شما وجود دارد لازم است براي ارتقا و بهبود اعتماد به نفس خود كاري را انجام دهيد در اين شرايط مي توانيد به روانشناس مراجعه كرده و در جلسات روان درماني شركت كنيد تا اعتماد به نفس خود را تقويت نماييد.

كمال گرايي افراطي
كمال گرايي يكي از ويژگي هاي شخصيتي مي باشد كه باعث مي شود فرد خودش را با ديگران مقايسه كند و در كمال گرايي فرد مي خواهد كه همه چيز به بهترين نحو انجام شود و اين ويژگي او باعث مي شود كه هيچ گاه از كارها و رفتارهايي كه انجام مي دهد راضي نباشد.

توجه داشته باشيد براي موفقيت جسم و روان لازم است تا در كنار دوست داشتن خود از رفتارهايي كه انجام مي دهد راضي باشيد در صورت عدم رضايت از خود، درگير مقايسه آزاردهنده اي خواهيد شد، معمولا تغيير و تعديل ويژگي كمال گرايي توسط خود شخص سخت و دشوار مي باشد و بايد در اين خصوص روانشناس مداخلات حرفه اي انجام دهد.

عدم داشتن روحيه انعطاف پذير
برخي از افراد روحيه و ديد انعطاف پذيري ندارند و به همين دليل راه رسيدن به موفقيت و پيشرفت را تنها يك راه مشخصي در نظر مي گيرند و آن ها به اين مسئله توجه نمي كنند كه موفقيت هر كس به شرايط و توانايي هاي خود او بستگي دارد و افراد در زندگي براي اين كه به موفقيت برسند بايد مسير منحصر به فرد خودشان را پيدا كنند.

در صورتي كه آن ها اين موضوع را در نظر نگيرند و به آن توجه نكنند باعث مي شود دائما به دنبال يك راه حل كلي باشند و هميشه براي اين كه به پيشرفت برسند خودشان را با ديگران مقايسه كنند تا با استفاده از معيارهاي آن ها بتوانند به نتيجه مشابهي دست يابند.

منبع:كانون مشاوران ايران-مقايسه خود با ديگران | دلايل و راهكار مقابله عوارض آن